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內容簡介

  想要瘦身但卻不知從何下手?想要窈窕但卻越吃越胖?要怎麼吃才能營養均衡又瘦身呢?本書教妳3分鐘的簡易食譜,營養均衡又有飽足感,健康瘦身又不用擔心不衛生,超美味的料理,一次就能上手,是一本全家大小都能一起食用的美味瘦身料理書喔!

本書特色

  ★ 1. 鎖定喜愛下廚的上班族,只要三分鐘,健康美味又有飽足感的佳餚就上菜囉。

  ★ 2. 吃的美味營養又是低卡洛哩,保證一週就能瘦身。

  ★ 3. 現代人工作繁忙,飲食也不均衡,介紹利用超市就能買到的簡易罐頭及蔬菜,就能製作出美味又營養的料理。

  ★ 4. 想要瘦身又想吃的健康營養,自己動手烹飪更能吃的安心。
  ★ 5. 提供喜愛自己動手做菜的讀著,每天在家製作出不同的菜餚。

目錄

P3 
編輯室的話

P5
米飯類
利用超市食材製作出泡飯、炒飯、燉飯、井類、焗飯等。

P11
麵食類
利用超市食材製作出湯麵、炒麵、焗麵、義大利麵、涼麵等。

P19
肉類
利用超市食材製作出串燒、肉丸、關東煮、湯餃等其他肉類食譜。

P25
蔬菜類
利用超市食材製作出各式的蔬菜食譜。

P37
烹調類
利用超市食材及運用烹調方式,製作出各式的食譜

P51
烤箱
利用超市食材及運用烤箱,製做出簡易的各式食譜

P59
油炸類
利用超市食材及運用油炸方式,製作出簡易的各式食譜

 

詳細資料

  • ISBN:9789866771439
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 64頁 / 18.8 x 26 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

 

王天一的殘局功夫有多強,跟王天一下過的人,肯定都深有體會。 不管是什麼樣的棋局,哪怕是只多一個卒子,一個士,一個象,甚至什麼也不多,外星人都可以殺敵於無影無形,他的天外飛仙獨步天下,達到了無人能及的地步,可以說是江湖聞之而喪膽。 ... 本篇這一戰,就是王天一與江湖猛將周少勇的一盤超級廝殺。 兩人前面,以飛相對過宮炮拉開陣勢,形成隔空的對峙。 布陣下來,進入中盤,二人兌換一車,進入到局部的戰鬥。 ... 當下,王天一赫然發力,黑方點右車進駐紅方的相線,在這裡,給與紅棋極大的打擊。 紅方情急之下,只想著看如何能緩解黑車的壓制。 終於,給紅棋想到了,一個巧手兌車,這個棋,如果直接換掉車,可能沒得啥好。 ... 但王天一突然之間,一手回馬踩仕,又進馬踩相,連續的兩步神來之筆,讓得紅方陷入深思。 紅棋還是只能兌車,黑方則回馬踏去,形成雙馬殘局中,黑方多卒,而且破開了紅棋的仕相。 當下,王天一發揮殘局神功天外飛仙,黑方雙馬靈活占位,不讓紅棋子力可以大範圍活動。 紅棋十分憋屈,但沒得辦法,交戰下來,形勢愈來愈差。 王天一決定發動總攻,黑方馬卒合力,又要吃去紅棋中兵。 ... 紅方中兵一丟則敗定,周少勇乾脆64手選擇投子認負,王天一殘局功力深不可測,無與倫比。 周少勇 先負 王天一 1對10擂臺超級大賽 1. 相三進五 炮8平4 2. 馬二進三 馬8進7 3. 車一平二 車9平8 4. 炮二進四 卒7進1 5. 炮二平三 卒3進1 6. 馬八進九 馬2進3 7. 車九進一 炮2平1 8. 車九平二 車1平2 9. 前車進八 馬7退8 10. 炮八平六 馬8進9 11. 炮三進一 車2進7 12. 士四進五 馬3進4 13. 炮三平九 炮4進5 14. 士五進六 象3進1 15. 車二進四 馬4進3 16. 兵九進一 馬3進2 17. 車二平八 馬2退4 18. 帥五平四 馬4進3 19. 車八退二 馬3退2 20. 馬九進八 馬2退1 21. 馬八進九 馬1進3 22. 相五退三 卒9進1 23. 馬九進七 卒5進1 24. 馬七退五 象7進5 25. 馬五進三 士4進5 26. 士六進五 卒3進1 27. 相三進一 卒3平4 28. 兵三進一 卒7進1 29. 相一進三 馬9進7 30. 前馬進一 卒4進1 31. 馬一退二 馬3退4 32. 馬二進三 將5平4 ...

 

 

 

 

 

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